刷流量和买流量都是非自然获取网站流量的方式，核心区别在于流量来源与质量：刷流量靠软件模拟用户访问，质量极低且易被识别；买流量通过广告平台或交换获取，质量参差不齐。两者均有风险，刷流量易导致搜索引擎惩罚、K站等严重后果；买流量虽可能有品牌曝光和转化价值，但低质量流量会拖累体验。建议坚决避免刷流量，谨慎选择高质量定向买流量，优先投入自然流量获取。